第2次健康ひらた21

第2次健康ひらた21「ぬくもり・あんしん・平田きずな健康体操」

村民の皆様が心豊かで日々健康にすごせるよう、健康づくりの指針となる「第2次健康ひらた21」計画を策定しました。　
「第2次健康ひらた21」は『健康寿命の延伸（元気で長生き）』を目指して、村民が健康づくりを実践するための行動計画です。

1．がん・循環器病・糖尿病・メタボリックシンドローム

• 早期発見・早期治療のため健診を毎年受けましょう
• 適正体重を保ちましょう

2．COPD（慢性閉塞性肺疾患）・喫煙

• タバコの影響を正しく理解し、家庭や職場で分煙・禁煙に努めましょう

3．栄養・食生活

• 早寝、早起き、朝ごはん
• 主食・主菜・副菜を揃えてバランスのよい食事をしましょう

4．身体活動・運動

• 『平田村きずな健康体操』を1日1回行いましょう
• 1日の歩数は7,000歩を目指しましょう

5．休養・こころの健康

• 悩みやストレスをためずに自分にあったストレス解消法を見つけましょう
• 日頃から、家族・身近な人とのコミュニケーションを大切にしましょう
• 睡眠をしっかりとりましょう
• 眠れない日が2週間以上続いているようなら、かかりつけの医師に相談しましょう

6．飲酒

• 飲酒量に気をつけましょう
• 休肝日をつくりましょう

7．歯と口の健康

• 丈夫な歯で一生過ごせる（80歳20本を目指す）
• 正しい歯磨き習慣を身につけましょう
• かかりつけの歯科医を持ち、定期的に歯科健診を受けましょう

8．次世代の健康

• 子どもが元気で健やかに育つ環境を整えましょう
• 肥満にならないように運動や食生活の見直しを地域ぐるみで行いましょう

9．高齢者の健康とロコモティブシンドローム（運動器症候群）

• 介護予防のため、1日3,000歩以上歩きましょう
• 地域活動に参加しましょう

10．東日本大震災および原子力災害の影響を受けないために

• 不安があったらいつでも相談しましょう
• 甲状腺検査・内部被ばく検査を定期的に受けましょう

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完全版

概要版

「平田村きずな健康体操」

詳細はこちらのページを参照ください。

ほぐし編

ステップ編

「平田村きずな健康体操」DVDも作成しました。